[...] chodze glodna. Ledwo wytrzymalam do przerwy w pracy i zanim na dobre poczulam, ze jem, to pojemnik byl juz pusty. Wpyerdzielilam cale sniadanie w 5 minut, a pozniej zaczelam jesc salatke ktora byla na obiad. Chyba sobie wiadro kupie na te surowki, bo juz mi sie nie mieszcza do pojemnika |-) Moj chlop do pracy bierze jeden pojemnik, a ja... minium [...]
[...] mi sie, ze wplynely pozytywnie na moje problemy jelitowe, dawno nie czulam sie tak lekko. Czy orzechy mogly tak zadzialac i dlaczego? Czy to kwestia blonnika? Co powinnam jesc zamiast orzechow? A teraz zaleglosci: 7.03 sroda http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: x70 burpee challenge: 77x burpee (15/14/13/12/11/12) [...]
[...] %-) 2KKA kiedys potrafilam normalnie funkcjonowac bez sniadania przez kilka godzin, a teraz nie dam rady, w weekendy glod mnie budzi rano i najpierw lece do kuchni cos zjesc, a pozniej mysle o treningu :-D No ale ja zarlok jestem ;) Dotkazoz ja przed @ to moglabym konia z kopytami zjesc |-) Poki co to czekam i nic... znowu @@-) massmarols [...]
[...] kalorycznośc do 2000kcal z czego powinnas miec 120g bialka, 150g ww i reszta tłuszczu - nie jedz chrupków kukurydzianych ani wafli ani produktow dla dzieci. Możesz jesc kukurydze ale jedynie jako wlasne zrobione placki kukurydziane, mozesz jeść chleb ale jedynie jako chleb na zakwasie własnej produkcji, a tak mozesz spokojnie [...]
[...] frytki i loda snickersa %-) bylem tak pelny ze ledwo sie ruszalem ;-) ale to raz tak przegialem, na ogol zjem 3kanapki i wystarczy wiktor.grybos - oczami to ja zawsze moge jesc i jesc %-) szkoda ze tylko oczami bo do zoladka sie nie miesci %-) dmq92 - to teraz Cie zdemotywuje bo forma cienka, foto nizej dla Ciebie %-) ASNF - tu je Polska, tu [...]
Po 7 dniach diety bez ćwiczeń: Wiek : 27 Waga : 54,5 (-0,4 kg) Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 65 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 70 cm (- 1cm) Obwód bioder (3): 96 cm (- 2cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55,57 cm (- 1,5 cm) Obwód łydki : 37 cm [...]
Dziękuję za odzew i proszę o odpowiedź na zadanie przeze mnie pytania, a także: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej Wiem. Ja jednak nie potrafię tak często jeść. 4 posiłki to absolutny MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + [...]
Była sobie pewna rodzina chłopska: mama tata i trójka synów oraz jedna krowa w oborze, która całą tę rodzinę żywiła. Pewnego ranka ojciec poszedł jak zwykle dać jej jeść i pić. Wchodzi do obory i patrzy a tam szczątki krowy porozwalane, pełno krwi na ścianach. Ojciec nie mogąc znieść tej myśli łapie powróz robi pętle i wiesza się. Ponieważ długo [...]
Przeżyłam%-) Trener tez przeżył%-) Przysiady 3 x 3/4/5 - - nie wiem ile, ale mnie nie zabiło, chyba 30 kg na 4 powtórzenia 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 - tu było lekko, acz dokładnie 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]
To teraz pytania co do żarcia. 1. Obcinamy 20 ww, ale od jakiego poziomu, bo było rotacyjnie 150 ww w treningowe i 130 w nietreningowe? białko 120 zostaje, tłuszcze z 70 na 90? Wow, w końcu karkówka mi się zmieści:-D Truskawki. Czy mogę jeśc truskawki? W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę:-D [...]
Marcin, mnie również ciekawi co nie tak jest z kurczakiem. Kupowane mięso jest u mnie w domu ZAWSZE i ciężko mi je odstawić. Lubię je jeść i to nawet w sporych ilościach. Jeżeli chodzi o głód, nie czuję go, a wręcz przeciwnie - czuję się aż nadto najedzona. Właśnie wczoraj, mimo tego, że nie wydaje mi się, abym zjadła naprawdę dużo, czułam się [...]
Nie lubie baraniny haha %-) nie chce jesc jak w sumie ani ochoty nie mam specjalnie wole sobie to zostawic na moment kiedy bede tego zwyczajnie potrzebowal. ;-) nauczylem sie jesc a właściwie kosztowac tylko i np moja ja 250g czekolade wlasnie oreo od rana to zjadlem 1 kostke i mi styka ;-) kwestia glowy u mnie Pol roku zarlem i chlałem. Styknie [...]
w przedtreningowym też się tłuszczu nie daje? Zależy, kiedy idziesz ćwiczyć po posiłku. Ja robię trening 2 godziny po, więc mogę jeść, co mi się podoba .
Kochany pamiętniczku, dzisiaj przez godzinę wykroki ćwiczyłam różnego rodzaju i przysiady z kettlem i czymś pod pięty. Nowa ankieta bo ta sprzed paru lat na początku wątku się przeterminowała. NICK: Fattyciak WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i tym razem się wciągnęłam. WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]
[...] wszystkiego. Efekty sa - wie co ciagne dalej. I nie mialem na celu ataku na Ciebie w zadnym wypadku - Ty masz swoje zdanie - ja tez mam swoje zdanie. Ja nikomu nie kaze jesc. Ja obralem taka droge. Ty obralem inna. jeszcze ktos inna od nas....... pozdro Mumin222 dzieki - zawarles w swojej wypowiedzi wiekszosc tego o co mi chodzi. o to chodzi [...]
Mała ilość białka? We wszystkie dni poza ładowaniem jest w okolicach 2,5g, tylko w czasie ładowanie schodzę do 2g. Cięcie kalorii jest znaczne hehe. O ile 2 pierwsze dni są do przeżycia, to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens [...]
Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem [...]
napisze dokladnie, moze wieczorem, zobacze jak z czasem bedzie... Ale ty sie nie przejmuj godzinami tylko posilkami, mialas nie jesc tylko w ostatnim i tyle, to tylko uklad 40/40 wiec tu jeszcze nie ma filozofii, wolno zacznij liczyc wszytsko, to sie przyda na przyszlosc jak bedziesz miala wiecej tluszczu i mniej wegli, a sens ma zawsze, de facto [...]
[...] . sprobuje naxt week 42.5kg-45kg. to cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, moge obciac bialko,max o 30g, majac nadal 2g/kg, i zjesc troche wiecej ww i tluszczu? bo jak mi sie sushi trafia to glupio odmowic, a tez nie zdarza sie to codziennie ani nawet co tydzien Wody troche chyba zeszlo, ale mam [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
